প্রাকৃতিক উপায়ে বেস্ট বড় করার ২০টি ঘরোয়া উপায়
মেয়েদের সৌন্দর্য বিকাশের অন্যতম আকর্ষণীয় অঙ্গ হল তাদের স্তন বা ব্রেস্ট। এখনকার তরুণীরা তাদের স্তন বা ব্রেস্ট নিয়ে অনেক সচেতন। নারীত্বের অন্যতম একটি প্রতিক হলো তাদের ব্রেস্ট বা স্তন। অনেক নারীদের স্তন বা ব্রেস্টের সাইজ আকারে অনেক ছোট হয়ে থাকে। স্তনের স্ট্যান্ডার সাইজ হচ্ছে (৩৪"-৩৬")।আমার এই পোস্টটি তাদের জন্য যাদের স্তনের সাইজ (৩৪"-৩৬") এর কম।
অনেকেই তাদের স্তন বড় করা নিয়ে বিভিন্ন দুশ্চিন্তায় ভুগেন এবং বিভিন্ন ওষুধ সেবন করেও ভালো ফল পাচ্ছেন না। প্রিয় পাঠক, আর নয় দুশ্চিন্তা, আমি আমার এই পোষ্টের মাধ্যমে প্রাকৃতিক উপায়ে ব্রেস্ট বড় করার ২০টি ঘরোয়া উপায় নিয়ে আলোচনা করব ইনশাআল্লাহ।
স্তনের আকার নির্ধারণে কোন হরমোন গুলো দায়ী
স্তনের আকার বৃদ্ধি করার বিভিন্ন প্রাকৃতিক উপায়গুলো আলোচনা করার পূর্বে স্তনের আকার কিভাবে নির্ধারিত হয় তা জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। স্তনের আকার নির্ধারণে মূলত যে হরমোন গুলো কাজ করে তার মধ্যে ফ্যাটি টিস্যু এবং গ্ল্যান্ডুলার টিস্যুর পরিমাণ দ্বারা নির্ধারিত হয়। ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টরনের মত হরমোন গুলো স্তনের বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে।
স্তন বা ব্রস্টের স্ট্যান্ডার্ড আকার বা সাইজ
সব মেয়ের স্তনের আকার একই রকম হয় না। একেক জনের স্তনের সাইজ একেক রকম হয়ে থাকে। কারো তুলনামূলক অনেক বড় আবার কারো তুলনামূলক অনেক ছোট হয়ে থাকে। যেটা বয়স ও ওজন এবং হরমোনের উপর নির্ভর করে থাকে। তাহলে বুঝতে হবে সবার স্তনের আকার বা সাইজ একই রকম হয় না। তবে আমরা বলতে পারি স্তনের স্ট্যান্ডার সাইজ হচ্ছে (৩৪"-৩৬") এর মধ্যে।
প্রাকৃতিক উপায়ে বেস্ট বড় করার ২০টি ঘরোয়া উপায়
প্রাকৃতিক উপায়ে বেস্ট বড় করার ২০টি ঘরোয়া উপায় গুলোকে দুই ভাগে ভাগ করা হয়েছে।
খাবার বা ডায়েট
বিভিন্ন রকম খাবার বা ডাইটের মাধ্যমে ব্রেস্ট বড় করা যায়।প্রিয় পাঠক, এখন আমি এ বিষয় নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করবো ইনশাল্লাহ।
খাদ্য এবং পুষ্টি
সুষম খাদ্য গ্রহণ শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং পাশাপাশি এটি স্তনের আকার বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে । মূলত স্ট্রজেন,এবং প্রোজেস্টোরন ও গ্রোথ হরমোন গুলোর জন্য বয়সন্ধিকালে মেয়েদের স্তনের আকার বড় হতে থাকে। তাই এই হরমোন জাতীয় খাবার গ্রহণ করলে স্তনের সাইজ বড় হবে।
ফাইটোস্ট্রোজেন জাতীয় খাবার গ্রহণ
ফাইট্রোজেন জাতীয় খাবার স্তনের আকার বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এই খাবার গুলোর মধ্যে রয়েছে, আখরোট, গ্রিন টি, তরমুজ, সবুজ মটরশুটি, ড্রাই ফুডস,ব্লাক টি, এবং রেড ওয়াইন ইত্যাদি।
স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ খাবার
স্তনের সৌন্দর্য বৃদ্ধি করতে এবং সঠিক আকার পেতে ব্যায়াম করার পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ অত্যন্ত জরুরী। এ খাবার গুলোর মধ্যে রয়েছে ফ্যাট জাতীয় খাবার যেমন,অ্যাভোকাডো,মাছ, বাদাম, ডিম, অলিভ অয়েল, ইত্যাদি।
সয়া
স্তনের আকার বৃদ্ধি করতে সয়া হতে পারে একটি সুপার ফুড।কারণ এতে রয়েছে প্রয়োজনীয় ফাইটোএসট্রোজেন এবং আইসোফ্লোভন যা স্তন বড় করার পাশাপাশি স্তন ক্যান্সার কোষ এবং ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে ভালোভাবে লড়াই করে থাকে। তাই আপনি নিয়মিত এটা পান করতে পারেন।
সি-ফুড
সি-ফুড অর্থাৎ সামুদ্রিক মাছ খাইলে হরমোনের গতি বৃদ্ধি পায়। সামুদ্রিক মাছ গুলোর মধ্যে চিংড়ি ঝিনুক সহ অন্যান্য মাছ রয়েছে। ফলে স্তনের টিস্যুগুলো স্বাভাবিক ভাবে বাড়তে থাকে। তাই আপনার প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় সামুদ্রিক খাবারগুলা রাখতে পারেন।
সয়াবিন
স্তন বৃদ্ধি করার জন্য যে হরমোনটি সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ তাহলে ইস্ট্রোজেন।স্ট্রোজেন হরমোনের অভাবে স্তনের আকার ছোট হয়ে থাকে। এই হরমোন স্তনের আকার বৃদ্ধির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই নিয়মিত সয়াবিন খাওয়া শুরু করতে হবে। কারণ সয়াবিন খেলে শরীরে স্ট্রোজেনর মাত্রা বেড়ে যায়। এছাড়াও সোয়াবিন এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। তাই আপনি নিয়মিতভাবে সোয়াবিন খেতে পারেন।
দুধ
দুধ নিজের মধ্যে একটি সম্পূর্ণ খাদ্য,কিন্তু দুধ কম খেলে যে স্তন ছোট হবে তা নয়। তবে যাদের স্তনের আকার ছোট তারা নিয়মিতভাবে দুধ খেতে পারেন। কারণ দুধের মধ্যে প্রোটিন ও ফ্যাটি এসিড দুটোই থাকে যেটা আপনার স্তনের আকার বাড়াতে সাহায্য করে। স্তনে শুধু পেশিই থাকে না চর্বি থাকে যা আমরা দুধ থেকে পেতে পারি।
পেঁপে
পেঁপের গুনাগুন সম্পর্কে আমরা সবাই মোটামুটি জানি। পেঁপে পেটের সমস্যা দূর করার পাশাপাশি মুখ এবং স্তনকে সুন্দর করতে সাহায্য করে। তাই দুধ এবং পেঁপে যদি আপনি একসাথে গ্রহণ করেন তাহলে আপনার স্তনের আকৃতি বৃদ্ধি পাবে।
ভেষজ প্রতিকার
কিছু ভেষজ উপাদানের মাধ্যমে স্তনের আকার বৃদ্ধি করা হবে সম্ভব। এগুলোর মধ্যে রয়েছে, মেথি, মৌরি,বুনো ইয়াম, এবং করতো পালমেটো ইত্যাদি। তবে এগুলো ব্যবহার করার আগে অবশ্যই একজন ডাক্তারের পরামর্শ নেয়া ভালো।
মেথি
আশা করি মেথির গুনাগুন সম্পর্কে আমরা সবাই জানি। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইটো স্ট্রোজেন এবং ডায়োসজেনিন রয়েছে যেটা প্রোলেক্টনিন হরমোনের উৎপাদন বাড়িয়ে দেয়। যেটা স্তনের আকার বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এটি পেস্ট বানিয়ে স্তনে ব্যবহার করতে পারেন। এটি স্তনের লাগিয়ে হালকা মেসাজ করে কিছুক্ষণ রাখার পরে পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে।
ফ্লেক্স বীজ
এই বীজ স্তনের আকার বৃদ্ধি করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। এটি সরাসরি খাওয়া যাবে আবার আপনি গরম পানিতে ভিজিয়ে পান করতে পারেন।আপনি এই তেল সালাত বানিয়ে খেতে পারেন আবার এই তেল স্তনে মালিশ করতে পারেন।
কাচা আম
কাঁচা আমও স্তনের আকার বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। প্রথমে কাঁচা আমের বীজগুলো বের করে নিতে হবে এবং শ্বাসগুলো বেটে পেস্ট বানিয়ে নিতে হবে। এই পেস্টটি স্তনের উপর লাগিয়ে শুকিয়ে গেলে পানিতে ধুয়ে ফেলুন। তবে ঠান্ডা পানি দিয়ে না ধুয়ে হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে নিয়েই ভাল।
মৌরির বীজ
মৌরি বীজ স্তনের আকার বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। মৌরি বিজ আপনি চিবিয়ে খেতে পারেন। কারণ এটি অনেক সুস্বাদু। আপনার খাবারে এই বীজ দিতে পারেন। এই বীজ পেস্ট বানিয়ে তেলের সাথে মিশিয়ে স্তনে মেসাজ করতে পারেন। এতেও স্তনের আকার বৃদ্ধি পাই।
ব্যায়াম
বিভিন্ন রকম ব্যায়াম করার মাধ্যমেও আপনি আপনার স্তনকে সুঢোল, আকর্ষণীয় বড় করে তুলতে পারেন। এই ব্যায়ামগুলোর মধ্যে অন্যতম হলো
- পুষ-আপ
- চেস্ট প্রেস
- ডাম্বেল
- বেঞ্চ প্রেস
- বাটারফ্লাই প্রেস
- বুকে উড়ে যাওয়া
- টাওয়েল ওয়ার্ক আউট
- টগ এবং টান
- কোবরা পোজ বা ভুজঙ্গসন
- চেয়ার ডিপস
- আরম সার্কেল
- প্রজাপতি
- ট্রিপলচেয়ার ডিপস
- ডাম্বেল ক্রস বডি পাঞ্চ
- পাশের তক্তা হাটা
- ইত্যাদি।
বেঞ্চ প্রেস
বেঞ্চ প্রেস করার মাধ্যমে আপনি আপনার স্তনের আকারকে বড় এবং টাইট করতে পারেন। প্রাক্টিক্যালি এটি আপনার কাপের আকারের উপর কোন প্রভাব বিস্তার করবে না কিন্তু আপনার পেকটোরাল পেশিতে কাজ করে।বেঞ্চ প্রেস ওয়াকআউটগুলো এই পেশি গুলি কে টোন করে এবং বুকের আকার বাড়ানোর জন্য এদেরকে এগিয়ে দেয়।
পুশ আপ(বুক ডাউন করা)
আপনার স্তন কি বড় করতে পুষ-আপ একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়াম। এ সহজ ব্যায়ামগুলোই আপনার বুকে টোন দিতে পারে এবং স্তনের আকার বড় করতে সাহায্য করে। এই প্রেস করার জন্য বিশেষ কোন জায়গা বা স্থানের প্রয়োজন হয় না। আপনার ঘরের কোণে বা বারান্দায় একটু জায়গা হলেই হয়ে যাবে। এবং এই ব্যায়ামটি করার জন্য বিশেষ কোনো সরঞ্জামের ও প্রয়োজন হয় না। আপনার ওয়াক আউট করার জন্য আপনার ঘরের কনি যথেষ্ট।
টাওয়েল ওয়ার্ক আউট
স্তনের আকার বাড়ানোর জন্য অত্যন্ত কার্যকারী একটি ব্যায়াম। এই ব্যায়াম আপনার বুকের সংকোচন তৈরি করে এবং পেক্টরাল আকার বাড়ানোর মাধ্যমে স্তনের সাইজ বৃদ্ধি করে।এটি শরীরের অন্যান্য বেশি গোষ্ঠীকে জড়িত করে না বরং বুকের অঞ্চলকে লক্ষ্য করে ছন্দ বদ্ধ ভাবে করা হয়ে থাকে। স্তনের সাইজ বাড়ানোর জন্য এটি একটি কার্যকরী ও গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়াম।
টগ এবং টান
এই ব্যায়াম স্তনে আকার বৃদ্ধি করতে খুবই কার্যকরী। টগএবং টান দেন বুকের পেশি প্রসারিত করে এবং তাদের শক্তিশালী করে তোলে। এটি স্তনের সাইজ উচু করার পাশাপাশি শক্ত করতেও সাহায্য করে। এটি আপনি স্ট্রোসিং স্বরঞ্জন ব্যবহার করে করতে পারেন আবার ম্যানুয়ালি করতে পারেন।
কোবরা পোজ বা ভুজঙ্গসন
ভুজঙ্গসন বা কোবরা সাপের হুড উচু ভঙ্গি থেকে এসেছে। এটি মূলত একটি মৌলিক আসনের অধীনে পড়ে এবং এবং বুকের এলাকা প্রসারিত করতে সাহায্য করে। স্তনের পেশিগুলোকে শক্তিশালী করার পাশাপাশি তাদের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
প্রজাপতি ট্রিপল
আপনি যদি নিয়মিত জিম করে থাকেন তাহলে অবশ্যই প্রজাপতি টিপুন এই ব্যামের সাথে পরিচিত থাকবেন। এই ওয়াক আউটের মাধ্যমে আপনার স্তনের পেকটোরাল পেশি গুলোকে ফোকাস করার পাশাপাশি তাদেরকে ধাক্কা দেয়। আপনি জিম ছাড়াও এই ব্যায়ামটি ঘরোয়াভাবে করতে পারেন। আপনি ঘরোয়াভাবে ডাম্বেল ব্যবহার করে করতে পারেন।
চেয়ার ডিপস
স্তনকে বড় করার আরেকটি অন্যতম উপায় হলো চেয়ার ডিপস।এই ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার পেকটোরাল পেশী প্রসারিত করার পাশাপাশি শক্তিশালী করে তোলে। এটি শরীরের উপরের অংশ টন করে, এবং স্তনের আকার বৃদ্ধি করে। নিয়মিতভাবে এই ব্যায়াম করার মাধ্যমে আপনার স্তনের আকার বৃদ্ধেি লক্ষ্য করতে পারবেন।
আরম সার্কেল
এই ব্যায়ামটি করার মাধ্যমে আপনি আপনার স্তনকে বড় সুঢৌল এবং শক্ত করতে পারেন। এই ব্যায়ামটি আপনার বাছ এবং শরীরের উপরের অংশকে টোন করতে সাহায্য করে। ফলে আপনার স্তন সুঠল বড় ও শক্ত হয়।
ডাম্বেল ক্রস বডি পাঞ্চ
এই অনুশীলনের মাধ্যমে পেকটোরাল পেশিগুলোকে টোন করে এবং তাদের এগিয়ে নিয়ে যেতে সাহায্য করে। ফলে আপনার স্তনের সাইজ বড় হতে থাকে।
পাশের তক্তা হাটা
এই ব্যায়াম টি স্তনের আকার বাড়ানোর জন্য এবং পেকটোরাল পেশিগুলোকে টোন করার জন্য একটি খুবই কার্যকারী ব্যায়। তাই নিয়মিতই ব্যায়াম করলে আপনার স্তনের সাইজ বড় হবে এবং শক্ত হবে।
বিভিন্ন ধরনের মেসাজ
স্তন বৃদ্ধি করতে আমরা বিভিন্ন ধরনের ক্যাপসুল বা ট্যাবলেট খেয়ে থাকি। যা সহজে স্তনকে বৃদ্ধি করে থাকে। কিন্তু ক্রিম এর ব্যবহার শুধু নিরাপদে নয় খুবই কার্যকরী এবং মজাদারও বটে। বিশ্বাস করেন আপনার পার্টনার স্বামী অথবা প্রেমিক যদি আপনাকে সাহায্য করে তাহলে এটি হতে পারে রোমাঞ্চকর ও আরামদায়ক।
কি কি তেল আপনি ব্যবহার করতে পারবেন
- মসিনা তেল
- মৌরির তেল
- জলপাইয়ের তেল
- যে কোন স্তন বর্ধনকারী ক্রিম পার লোশন ইত্যাদি
বর্তমানে প্রায় সব মেয়েরাই নিজের স্তন বড় সুন্দর আকর্ষণীয় করতে এবং পুরুষের নিকট আবেদনময়ী ও আকর্ষণীয় করে তুলতে বিভিন্ন পন্থা অবলম্বন করে থাকেন।
আমার এই লেখাটি শুধু তাদের জন্য যাদের ব্রেস্টের আকার ৩৪ থেকে ৩৬ এর নিচে।প্রিয়পাঠক পুর্বেই প্রাকৃতিক উপায়ে বেস্ট বড় করার ২০টি ঘরোয়া উপায় আলোচনা করা হয়েছে।এখন আলোচনা করবো ব্রেস্ট বড় করার বিভিন্ন ম্যাসাস নিয়ে।
- প্রথমে আপনার হাত দুটো ঘুষে উষ্ণ করে নিতে হবে। এরপর দুই হাত স্থানের নিচে হালকা আলতো চেপে ধরে ডান হাত ঘুরে কাটার দিকে এবং বাম হাত ঘড়ির কাঁটার উল্টো দিকের মত ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে ম্যাসাজ করতে হবে। প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে ১০ থেকে ১৫ মিনিট এভাবে ১০০ বার থেকে ৩০০ বার পর্যন্ত ঘুরে ঘুরে ম্যাসাজ করতে হবে। এটা আপনার স্তনের সাইজ কিছুটা হলে বৃদ্ধি পাবে।
- আপনার প্রতিদিনের খাবারের প্রতি গুরুত্ব দিতে হবে। বাসি পচা খাবার খাওয়া যাবে না। এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করতে হবে।
- ইয়াং মেয়েদের জন্য কিছু স্পেশাল ব্যায়াম রয়েছে। যেমন -বেঞ্চ প্রেস, বাটারফ্লাই প্রেস, পুশ আপ, ইত্যাদি। এগুলো নিয়মিত করলে স্তনের টিস্যুতে ব্লাড ফ্ল বেড়ে যাই।
- প্রতিদিন গোসল করার সময় হাত দিয়ে স্তনের চারপাশে ১০ থেকে ১৫ মিনিট মেসেজ করতে হবে।
- আপনি যদি আগে থেকেই ব্রেস্ট বড় করার জন্য এনার্জি ক্রিম ব্যবহার করে থাকেন তাহলে ব্যায়াম করার সময় এই ক্রিম ব্যবহার বন্ধ করতে হবে।
- সব সময় ঢেলেঢালা ব্রা পড়তে হবে।
- মনে রাখবেন বয়স এবং স্বাস্থ্য বাড়ার সাথে সাথে মেয়েদের ব্রেস্ট এমনিতেই বড় হতে থাকে। তাই দুশ্চিন্তা না করে নিয়মিতভাবে এই ব্যায়াম করলে আশা করি ভালো ফল পাবেন।
- যৌন মিলনের সময় আপনার স্বামী বা পার্টনার কে বলবেন যেন দুটো স্তনের দিকেই সমানভাবে গুরুত্ব দেয়। সে যেন শুধু একটি ব্রেস্ট নিয়ে মাতিয়ে না থাকে। আপনার স্বামী বা পার্টনার কে দুটো স্তনে সমানভাবে মর্দন করতে বলতে হবে।
শেষ কথা
প্রিয় পাঠক, আমি পূর্বে আলোচনা করেছি যে, সবার স্তনের আকার সমান হবে না, এর পিছনে রয়েছে জেনেটিক বা বংশগত কারণ, স্বাস্থ্য পরিবেশ ইত্যাদি। তাই দুশ্চিন্তা না করে এবং অন্যের ব্রেস্টের দিকে না তাকিয়ে নিয়মিত স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করতে হবে এবং উপরে বর্নিত ব্যায়াম গুলো করতে হবে। প্রিয় পাঠক, আমার এই পোষ্টের মাধ্যমে প্রাকৃতিক উপায়ে বেস্ট বড় করার ২০টি ঘরোয়া উপায় নিয়ে আলোচনা করেছি। এই পদ্ধতিগুলো অনুসরণ করলে আশা করি ভালো ফল পাবেন। অনেক ধন্যবাদ এতক্ষণ আমার সাথে থাকার জন্য। আল্লাহ হাফেজ।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url